< 다이어트 식사량을 조절하자 >

< 다이어트 식사량을 조절하자 >

적게 먹어야 다이어트에 성공하단고 많이들 이야기하죠.

살을 빼기 위해서 적게 먹는 것도 중요하지만 건강한 방법으로

식사하는 것이 중요합니다.

- 식사량을 조절하는 tip -

위는 우리가 먹는양에 따라 적응하며, 그 양만 먹어도

배 부른 상택가 됩니다. 이 특성을 이용하면 다이어트를

성공할 수 있습니다.

1. 아무것도 먹지 않는 시간이 4~5시간을 넘기지 않으며,

소화 되기전에 다른 음식을 먹지 않는 것도 중요합니다.

2. 식사 사이에는 신선한 과일, 요거트, 통곡물 빵을 먹어

포만감을 줍니다.

3. 매 끼니 중간 중간에 물이나 차를 많이 마십니다.

포만감이 들면 그만 먹는 습관을 길러야 하고,

먹을 수 있는 양의 80%만 먹으면 소화계가 무리하게

일하지 않아도 되고, 소화 시키느라 다 쓴 에너지를

다시 채우기 위해 시간이 덜 걸립니다.

과식하지 않고 적당히 먹고 활기차게 생활할 수 있는

건강한 방법으로 다이어트에 성공하세요.^^